chleb razowy

[...] białkowa 1/3 miarki 30g oliwa z oliwek -minimalna ilość dla posmarowania teflonu BTW 23/15/30/348 kcal daj warzywa posiłek nr 2: godz. 10:00 kawa z śmietanką :/ chleb razowy na miodzie 60g mieso z piersi z kurczaka 80g warzywa (pomidor, ogórek) 100g masło 5g B/T/W/ 22/8/32/300kcal miód zbedny, masło zastąp oliwą z oliwek [...]

Witam. Dzisaj zakupilem chleb "razowy" inny niz zawsze i na 100g jest różnica az 100kcal. Bilans mam taki jak codzien przy czym wehli wyszlo o 50g wiecej. a uciolem z tluszczy. Wiem ze takim skrupulatnym byc nie trzeba ale co bysxie zrovili w takim wypadku ? Czy uciac z bialka ? Czy poprostu bilans sie zgadza wiec jeat ok ? Pozdrawiam

mam jeszcze takie nieśmiałe pytanie, bo nie wiem czy dobrze to zrozumialam. jakbym wprowadzila do jadlospisu np owsianke zamiast płatkow z jogurtem, wiecej ryb, kaszy,ryżu, warzyw,wiecej jajek i wasse zamienila na pełnozianisty chleb razowy bedzie lepiej? z reszta mysle że juz sobie poradze. dzieki

[...] wiecej nie pójdzie narazie bez użycia nóg, wznosy bioder- bolało. Miska 1.omlet owsiany ze slwkami i kawaliem banana, mleczkiem kokosowy +troche jog greckiego 2.banan 3.chleb razowy ze slonecznikiem + tatr wolowy 4.dynia, piers indyka, brokul, oliwa, musztardatka + kostka gorzkiej czeko 5.kawałek chleba z masłem, kabanos, plasterek sera :P

Witam wszystkich. Na początek chcę życzyć powodzenia kolegom z którymi będę rywalizował . SPIS TREŚCI: 1. Suplementacja 2. Dane. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Zdjęcia 1.Suplementacja. Wrzucam fotkę moich zabaweczek których użyje w przyszłym czasie, jednak w tym teście będę testował jedynie nowego shotguna v3 oraz synthesize, no i mono w DNT [...]

Molder, chleb razowy w ciągu dnia jest o niebo lepszy niż wafle ryżowe, one mają wysokie IG, bo są wysoko przetworzone i jak już je jeść to tylko po treningu zdr.

Mięso jest w markecie, bo dzisiaj święto i nie miałem jak kupić :D A co do źródła to jutro już kupuje normalny chleb razowy. @Yates a co za różnica czy nabijam tłuszczami, czy węglowodanami ?

straszie mało biała w diecie, i chyba 0 mięsa, moze coś przeoczyłem tłuszczy jeszcze mniej, nie bój się tego, możesz podbić bo od tego nie tyjesz;) pojemniczki bierz sobie do szkoły;) ja np omlety nosze, można nosić pierś z kurczaka + ryż, sama pierś, chleb razowy + udko z kurczaka itp:) kombinuj

[...] wyszło. Dzisiaj pierwszy posiłek był kolo 10.00, ale wczoraj wieczoram zjadłem praiw 250g twarogu, więc na troche starczyły zapasy. 3jajka/100g kaszy 2swojskie kiełbasy/ chleb razowy z ziarnami 3swojskie kiełbasy/ j/w twaróg/orzechy było cienko, jutro musi być lepiej :-% Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-10 00:10:13 Zmieniony przez [...]

a propos razowca <moszna> chleb razowy to też ciało Chrystusa? <moszna> bo jeśli tak, to istnieją podstawy, aby twierdzić, że Jezus był czarny

Dostałem i to nawet w biedronce. Skład: mleko, sól, stabilizator - chlorek wapnia, kultury bakterii , podpuszczka mikrobiologiczna, substancja konserwująca - azotan potasu, barwnik - annato. Znalazłem też chleb razowy, składający się z mąki razowej, kwasu naturalnego, soli i drożdzy. Może taki być?

Zjadłem jajecznice z trzech jaj, oraz chleb razowy z miodem. To może być ?

rakiety tzn? :D chleb razowy z żółtym serem, pieczoną piersią z kurczaka, twarogiem. Co Ci tam odpowiada

W środę rozpoczęłam treningi (zapożyczone z dziennika Al, po aprobacie Obli:-) ) 16 kwietnia 2014 DT 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg/9x37,5kg 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12x50kg/12x51,25kg/12x52,5kg/12x53,75kg 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 20x9kg(sztangielka [...]

[...] odstępu pomiędzy IV i V V Makrela Wędzona lub gotowana makrela/łosoś/śledź lub W ostatecznosci filety z makreli w oleju 120-150g + Oliwa z oliwek ~15g + Warzywa + 30-40g chleb razowy 1 kromka Białko: 30g + 7g + 3g = 40g Tluszcz: ~25g + 15g + 1g = 41g Węglowodany: 0g + ~2 z warzyw + 16g = 18g Kalorie: ~340 + 120 + ~15 z warzyw + 80kcal = [...]

[...] nie mam wyliczonych kalorii ani rozplanowanych gramowo posiłków jednak staram się jeść to co najczęściej znajduje się w waszych dietach: pierś z kurczaka + ryż + surówka, chleb razowy + polędwica, łosoś/dorsz + surówka... niewiele jem ziemniaków i wcinam tylko chude mięsa... Browarki zredukowałem do niezbędnego minimum Dzisiaj mam znowu [...]

Okay, ale mam węgle w diecie: jest chleb razowy, są warzywa. Ile powinnam tych ww jeść dziennie i czy w bilansie wliczać warzywa? Jeśli tak, to jest ich moim zdaniem dosyć sporo, bilans wychodzi 90-110 dziennie. Jaja jem całe, to była propozycja.

Aaaa to zmienia postać rzeczy. Okay, czyli chleb razowy, makaron ciemny, kasze - ile tych ww powinno być dziennie, żeby to było low carb? Czytałam że ok. 2 g/kg m.c, czyli u mnie 110g.

[...] Dieta zachowana, rozkład wartości odżywczych napisałem wcześniej, a tak w skrócie to odżywiam się głownie mięsem z piersi kurczaka/indyka, kasza gryczana, ryż, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ser biały chudy i dodatki typu pomidor, cebula itd. Dzień 2 Brzuszki do wytrzymania, a następnie 12 minut interwały na bieżni w stosunku 1:1 (12:16 [...]

[...] płatków owsianych, 3 jajka, 20g masła orzechowego SANTE 2. 20 g odżywki białkowej, 110g banana, 200g truskawek 3. tatar:140g wołowiny, 23g żółtka, cebula, ogórek kiszony, chleb razowy własny 56g 4. awokado 90g, migdały 15g 5. 125g twarogu półtłustego, 50g jogurtu naturalnego, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 250g wiśnii, 300g śliwek Ogółem: [...]